... na początek uzpełnij profil ! napisz nam jaki masz staż ?czy masz diete ? jak wygląda twooj trening ? twoim celem jak się domyślam jest masa mięsniowa ? / jaka przerwa między cykalmi / jakie dawkowanie ? a i te proodukty już masz zakupione tak ??? Co do połączenia Cell pump i M3 bardziej stawiałbym na na cell pump /cf z monohydratem ! bardzo [...]
Dupa rosnie? Teraz zalezy, czy to miesnie, czy tluszczyk.. jesli to drugie to raczej skup sie na aerobach.. ale to tez koliduje z treningami na mase, takze powiedz lasce, ze poki co dupa bedzie rosla, ale na lato juz bedzie taka jak trzeba - jak bedziesz robil rzezbe to chyba najlepiej wtedy sie tym zajac. Wtedy dietka redukcyjna (zapraszam do [...]
huehue czasem to naprawde idzie sie posmiac na silce...moze dlatego treningi sa tak alo efektywne jak sie cieplo robi na dworze %) za to kocham zime...zero sezonowcoow i czyste poswiecenie na rzezni hrhr a wracajac do tematu to jeszcze sa dobre zachowania niektorych "pakeroow" osobiscie zaobserwowalem taki przypadki: cytaty "jak [...]
hmmm w sumie masz racje troszke bezsenwu ale nbeiwiem... trening pisal instruktor na silowni ! dziwne.. kumpel go robi i nie powiem przyrosty ma konkretne. Ale co radzicie zmienic moze masz jakis planik dobry ? cwicze z rok od lutego na silowni,,,, 3 miesiace planem na mase a przedtem tylko 1xtydzien.
Ja trenuje metodą Michaila ale na MASE, nie zaczynałem od 1 Grupy na siłke już troche chodze a co do efektów, to jestem zadowolony lepsze niż na starym treningu, i to o wiele! POZDRO!
dziekuje za soga. odnosnie fazy nasycenia z mojego doswiadczenia wynika, ze nie ma to wiekszego znaczenia czy stosujesz nasycenie czy nie. jezeli potrzebujesz szybkiego wzrostu sily(tak jak ciezarowcy) to robisz z faza nasycenia a jezeli nie spieszy ci sie, vel masz malo kasy to mozesz robic poowoolii i systematycznie a efekt koncowy bedzie taki [...]
"jesli jedziesz na mase to koniecznie progresje stsuj, czyli zwiekszaj ciezar w kazdej serii, przynajmniej o 1-2 kg." Dlaczego w kazdej? Nie popadajmy w przesade. Przy rozpietkach np. niekoniecznie zwiekszamy ciezar. Poza tym przy wyciskaniu sztangielek tez nie zawsze sie stosuje. Do autora: masz w sumie krotki staz, dlaczego martwi Cie [...]
[...] nie byłyby one dobrym pomysłem w przypadku zawodnika przygotowującego się do zawodów (zmęczenie rygorystyczną dietą), ani w przypadku gdyby były stosowane przy treningu na masę jako alternatywa dla nadmiernie rozwijającej się tkanki tłuszczowej( za mocno obciążają organizm). Za to w przypadku user 1985 są wręcz idealne ponieważ dzięki nim może [...]
Waga obecna 91kg(narazie obijam sie i nie chodze na treningi ale szybko wskocze na 95kg po powrocie).cel to zrobienie masy.(chodze pare sezonów takie obijanie sie po siłowni).ale jak w temacie chce poznać zapotrzebowanie na mase i jak na rzezbę.Chce sobie ułożyć diete i zobaczyć efekty(bo zawsze jadłem to co mi się chciało)
Cwicze na mase juz jakies 6 tygodni i tak sie tylko pytam ile seri powinno byc na najszersze , dotej pory robiłem tak: - podciaganie na drazku 3xMAX - wioslowanie sztanga w opadzie 14/12/10/8 - szrugsy 14/12/10/8 na prostownik nie robie narazie Wiem co to ten expender tylko niewiedziałem o jakie cwiczonko chodzi.
dokladnie...wolniej sie rosnie i to o wiele kiedy bylem na podobnym systemie (jedynie mialem o 50g ww mniej) to w tydzien schudlem 3kg (co bylo prawdopodobine woda) i przez kolejne dni nie czulem w ogole 'anabolizmu'...sa to moje spostrzezenia na temat podobnego rodzaju odzywiania i wiem ze juz nigdy na mase nie bede sie tak odzywial bo efektoow [...]
... co z odzywek / supli możesz się zdecydować na cykl z mono / lub Mono z CP /CF - bardzo dobre połączenie na mase / przydałaby się odzywka weglowdanowa ( carbo - przyda się wdzień treningowy ) i oczywiście zestaw witamin i minerałoow ( vitaral / centrum/ vigor ) / jakiś antykatabolik BCAA / tauryna / glutamina !! możesz zdecydowac się na zakup [...]
[...] palisz codziennie przyczyniając się w sposób ciągły do spowolnienia regeneracji, czy też utraty witamin. Papierosy mogą też znieczulać odruchy głodu co przy treningu na masę może mieć niebagatelne znaczenie. Podsumowując na pewno obie używki spowalniają przyrosty, wszystko jednak jest dla ludzi jeżeli umie się z tego korzystać. A mówienie, [...]
Ale raczej wiekszosc osob ma/mialaby problemy z budowaniem miesni na keto przy poziomie kalorii jak na 'zwyklej' masowce i zeby sobie pomoc wypadaloby podniesc kalorycznosc diety - to sa wyczytane informacje, bo nie probowalem robic masy na keto...hehe JAK PISALEM ZALEZY OD OSOBY JEDNAK NIE POLECAM DIETY STRICTE KETO NA MASE NAJWYZEJ JAK WYZJE :D [...]
Rzeczywiście, przepraszam. Nie napisałem na co ma być ten cykl. Tak więc cykl ma być w początkowej fazie na masę (czy brać testosterony + deca?) no a potem aby pozbyć się tłuszczyku, który zapewne się pojawi (czy znowu winstrol, czy lepiej coś na spalanie tkanki tłuszczowej?). Dziękuję za odpowiedzi.
dzieki chlopaki co do przodu nie jest tak zle hehe wiesz fotki fotkami trzeba na zywko sie zobaczyc bede na zawodach w jastarni 16pazdziernika na wyciskaniu klaty wybiera sie ktos??? od wrzesnia zaczynam walic na mase... chcem zeby w nastepnym roq miec 95kg w rzezbie...pozdrawiam
siema, 3 razy w tygodniu to ok ale jest ale... nie wiem w jakiej kolejnosci bedziesz wykonywal ćwiczenia ale- jesli nie wiesz- to rob ćwiczenia na samym poczatku na najszersze partie miesni a dopiero pozniej te mniejsze- biceps, itp. napisz jeszcze gdzie zamierzasz ćwiczyc- silownia czy taki sprzet domowy. a co do masy do radzil bym ci poszukac na [...]
no niewiem rano przeciez jest ssanie na cyklu na maksa pojdzie taki glodny biegac bez bcaa chyba nie za dobry pomysl spalisz sobie po cyklu po oc na cyklu ?????mi tak radzili jak mam cykl na mase to po co aeroby
"To najpoplarniejszy i najlepszy plan na mase. A z tą progresją to też zależy na jakie partie mięśni ćwiczysz, tzn. 15/12/10/8/6 na mniejsze (biceps, przedramie, łydki) patrtie mięśniowe, a 12/10/8/8/6 na większe (klatka, uda, plecy)" Czy aby napewno najlepszy ? Szumne i baaardzo subiektywne stwierdzenie. A co do tych progresji to w [...]
U was też ???
